Гейнер на медленных углеводах: особенности и основные преимущества

0 0

Главное энергетическое топливо для человеческого организма – углеводы, особенно они необходимы спортсменам в период интенсивных нагрузок, поэтому гейнер на медленных углеводах становится предпочтительным видом спортивного питания для тех, кто планирует результативные тренировки и ощутимый набор мышечной массы. Несмотря на то, что во время похудения или замещения жира на мышцы, с употреблением углеводов необходимо быть аккуратными, это вещество остается главным источником энергии для человеческого организма. При недостатке углеводов у активно тренирующихся атлетов наблюдается упадок сил, удлиняется восстановительный период после тренировок, даже протеин усваивается хуже. Это, в конечном итоге, приведет к сжиганию мышечной массы вместо ее набора.

Гейнер на медленных углеводах: особенности и основные преимущества

Разбираясь в том, что такое гейнер, для чего он нужен, необходимо понимать, что производители спортивного питания вводят в состав своих добавок как сложные, так и простые углеводы. Иначе их еще называют медленными и быстрыми.

Быстрые углеводы или простые сахара вызывают резкий скачок инсулина, что сопровождается мощным энергетическим выбросом. Однако это происходит достаточно быстро, после чего наступает упадок сил, разыгрывается аппетит.

Читайте также:
1 of 27

Сложные углеводы или полисахариды, обладают низким гликемическим индексом и не вызывают скачка сахара в крови. Дольше усваиваются и гарантируют ровное энергетическое снабжение организма в течение длительного времени.

Гейнер на медленных углеводах максимально эффективно вписывается в общий дневной калораж и помогает в наборе качественной мышечной массы людям любого типа телосложения, тогда как спортпит с быстрыми сахарами может присутствовать в рационе только эктоморфа.

Многие, понимая, что такое гейнер и что он содержит достаточно высокое количество углеводов, опасаются его употреблять, для того чтобы не набрать лишний вес. Однако именно сбалансированный состав спортивного питания, в котором имеется грамотное соотношение углеводов и белков, помогает запустить процессы жиросжигания, при этом, обеспечивая организм энергией. К тому же, сложные углеводы, к примеру, клетчатка, практически не участвуют в пищеварительном процессе, зато прекрасно очищают кишечник от вредных веществ, включая тяжелые металлы, не говоря уже о токсинах, шлаках и копролитах. Другие виды полисахаридов выполняют роль стабилизаторов простых сахаров в крови, не допуская резкого инсулинового скачка.

Выбирая спортивное питание, а в частности белково-углеводную смесь, в первую очередь, необходимо обратить внимание на гейнер со сложными углеводами. Такой сбалансированный состав сможет максимально эффективно восполнить энергетический запас, при этом не вызывая риск набрать жировую массу вместо мышечной. Гейнер с медленными углеводами можно принимать до трех раз в день, конечно же, вписывая в общий дневной калораж.

Источник материала: Befirst.info

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Privacy & Cookies Policy